蛙泳和自由泳可以减肥吗 蛙泳和自由泳哪个比较减肥

在平常很多人都想利用游泳来达到减肥的效果，很多人都喜欢游泳，那么蛙泳和自由泳哪个比较减肥呢？下面我们一起来看看吧！

蛙泳和自由泳哪个比较减肥

减肥位置不同

蛙泳和自由泳长期坚持的话都会有很好的减肥效果，只是减肥的部位不一样，蛙泳只要锻炼腿部肌肉，长期坚持能练出很好看的腿部线条，而自由泳主要是全身协调，对全身塑形有很好的效果。

游泳减肥注意事项

1.经期不宜游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

2.忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3.忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

4.不要长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

5.游泳前先做准备活动

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

游泳的好处

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；

2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。

4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看。