男性秋季该吃什么食物 秋季滋补粥推荐

男性没有女性那么的细腻，所以在养生的方面注意事项也是有所不同的，注意是从生活这么大的方面关注、比如日常的生活习惯等等。同样饮食还是应该以清淡为主的，粥是首选清淡养胃，工作中难免少不了喝酒等应酬，累积在肚里的需要粥来好好消化。

男性滋补粥

根据中医“阴阳消长”的原理，男人壮阳也不应忘滋阴。俗话说“春生夏长秋收冬藏”，立秋后，男人的保健就要讲究“养收”，还有根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季滋补是十分必要的，男性滋阴，在秋季主要是健脾、补肝、养肾、清肺。

海参枸杞粥

海参枸杞粥的原料：海参30克、枸杞60克、粳米100克。

海参枸杞粥的制作：将海参泡发后洗净加水适量与粳米、枸杞一同煮熟即可食用。

鱼胶核桃粥

原料：鱼肚30克、核桃5个、糯米50克。

制作：将上述食材加水适量一同煮熟即可食用。

男性养生注意事项

三餐定时

在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。

补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要 的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。最好每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

奇异果防止便秘

肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，可以用“奇异果疗法”—— 每天两颗奇异果。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。