连续3晚睡眠不足免疫功能低一半真的吗

熬夜可以说是当代年轻人的主要特征之一，晚上不想睡，早上起不来。那长期睡眠不足人的免疫力会降低吗？其实连续3晚睡眠不足免疫功能低一半的，这个说法也是有一定的道理的，下面就和小编一起来看看吧。

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半真的吗

是真的。

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为都会降低免疫力，比如熬夜。 数据显示，连续三晚不能保证7-8小时睡眠的成年人，可能会使免疫系统的功能减半，而每天少睡三小时，就足以降低重要免疫细胞的功能。

再来看一下免疫系统和睡眠的关系：

1. 免疫系统是人体重要的防御系统，它能够保护我们免受疾病侵袭。

2. 睡眠对免疫系统有着重要影响，睡眠不足会削弱免疫系统的功能。

3. 睡眠时，人体会释放促进免疫细胞活动的物质，有助于增强免疫系统的抵抗力。

4. 充足的睡眠有助于降低身体炎症水平，提高免疫系统对外界威胁的应对能力。

5. 研究表明，长期睡眠不足可能导致免疫系统失调，增加疾病风险。

6. 维持良好的睡眠习惯可以帮助免疫系统更好地应对病毒和细菌的入侵。

7. 深度睡眠阶段是免疫系统修复和调节的关键时期，确保足够的深度睡眠对免疫功能至关重要。

8. 建立规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯有助于提升免疫系统的免疫能力。

9. 定期锻炼可以促进睡眠质量，进而增强免疫系统的功能。

10. 心理压力和焦虑会影响睡眠质量，进而对免疫系统产生不利影响，保持心态平和有助于维持免疫系统的健康状态。

长期睡眠不足免疫力会下降吗

是的。免疫系统也有自己的生物钟，在睡眠期间需要休息。

长期睡眠不足不仅免疫力会下降，还有这些危害：

1、扰乱内分泌

有很多重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素。

此外，睡不够会引起身体应激反应，使机体交感神经过度兴奋，分泌更多的皮质醇激素，容易引起血糖调节障碍、血糖增高，增加罹患糖尿病的风险。

2、损伤大脑

应激诱导的高皮质醇释放水平与海马体体积减少有关。睡眠时间不足会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。

3、心脑血管受伤

有研究显示，以6小时至9小时为“合适睡眠区间”，睡眠时长不在此区间内，排除危险因素后，睡眠不足或睡太多都会增加心脏病风险。

4、降低免疫力

伤口一般在睡觉的时候愈合，红肿炎症等也是在睡觉时消褪的，很少是在白天。

睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力，免疫系统无法工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，导致疾病趁虚而入。

5、阻碍机体代谢

睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，将坏死的组织、毒素、代谢产物排出体外，让白天酸痛的关节、肌肉得到休息。

6、诱发心理疾病

睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病，还会因为压力过大导致脱发（斑秃）。

免疫力低有什么危害

1、加速感冒：免疫力低下的人容易生病，特别是气候变化或季节变化时，容易引起感冒，加速衰老。相关数据显示，随着年龄的增长，容易出现衰老现象。因此，要想延缓衰老的出现，就必须提高人体的免疫能力。

2、妇科疾病：女性基本没有感染发炎才去注意，总是等到病重了才想去医院治疗。事实上，女性患妇科病，大多是免疫力低下造成的。由于人体免疫力减弱，很容易被外界感染，从而增加患妇科疾病的几率。

3、皮肤病：人的皮肤免疫力低下，皮肤抵抗外界病毒和细菌的能力会下降，导致皮肤发炎。部分患者会出现丘疹、小水疱和粟粒大小的丘疹。这些所有的患者朋友都忍不住想去抓挠，还会出现皮肤发痒的症状。此外，免疫力低下的人也会患上痤疮、皮肤溃疡等皮肤病。