夏季中暑如何恢复更快 夏日适宜消暑食谱推荐

气温接连上升，不得不感叹一句夏天是越来越近了。但是炎炎夏日也抵挡不住想要出去玩的心，这就不得不提到夏天最容易出现的一种急性疾病——中暑。为了预防中暑，除了要备好藿香正气水这些常用药之外，也要知道一旦遇见中暑状况该如何解决的一些方法哟。

夏季中暑如何恢复更快

1、脱离高温环境

迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，并松解衣扣，同时双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。如果情况较为严重应当马上拨打120急救电话。

2、补充液体

如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

3、人工散热

可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止造成感冒。用冷毛巾捂住患者额头，用酒精或者风油精等清凉液帮助散发体内积累的热量，这样可以加速恢复。

注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。

4、刮痧

刮痧是一种不用吃药见效又快的治疗中暑的方法。刮痧不仅可以疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，而且还没有副作用。

5、冰敷

在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，用冷水或30%酒精擦身帮助体表温度降低。

6、按摩降温

中暑后，人的身体比较虚弱，会出现恶心呕吐、出冷感的症状。

按摩太阳穴可缓解晕厥症状；按摩内关穴，可舒缓胸口不适症状；按摩百会穴，可缓解休克症状。

夏日适宜消暑食谱推荐

天门冬粥

功效：养阴清热、生津止渴、润肺滋肾。

材料：天门冬25g，粳米100g，白糖3g,葱5g。

做法：①粳米泡发洗净;天门]冬洗净;葱洗净，切圈。②锅置于火上，倒人清水，放人粳米，以大火煮开。③加人天门冬煮至粥呈浓稠状，撒上葱花，调人白糖拌匀即可。

解暑西瓜汤

功效：清热解署、生津止渴、泻火除烦。

材料：葛根粉10g，西瓜250g，苹果100g，白糖20g，香菜少许。

做法：①先将西瓜、苹果洗净，削去苹果皮后切小丁，备用。②净锅上火倒人适量清水，调人白糖烧沸。③加人西瓜、苹果，用葛根粉勾芡，撒上香菜即可食用。

P.S：西瓜皮加上冬瓜一起煮汤，非常利尿排毒！

牛奶银耳水果汤

功效：滋养心阴、清热生津、通利肠道。

材料：银耳100g,猕猴桃100g，圣女果20g，牛奶300ml。

做法：①银耳用清水泡软，去蒂，切成细丁，备用。②银耳加人牛奶中，开中小火，一边煮一边搅拌，煮至银耳熟软，熄火待凉装碗。③圣女果洗净，对切成两半;猕猴桃削皮切丁，一起加人碗中即可。

炎热夏季如何预防中暑

1、坚持午间小睡。

午睡能缓解精神紧张，坚持午睡能养生，炎热夏日尤为重要。一因天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二因白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只有20分钟，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

2、保证心情舒畅。

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。

3、日常活动强度要适度

健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的，尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!夏季天气炎热，动辄出汗，工作学习劳心费力，体力消耗大。

工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;少熬夜，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不太好的。