奶昔减肥效果怎么样 奶昔的制作方法

奶昔是非常好吃的甜点，味道可口，营养丰富。许多人害怕吃了长胖，其实只要适量吃，就会没事的。

奶昔是什么

奶昔有人陌生有人熟悉，其实它是属于一种甜品。我们常可以在快餐店或冷食店看到有奶昔，像这些店里的奶昔都是现做现卖的，它的主要成分还是奶。对于它的制作就是将鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。还有一种做法就是，以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素c。

对于奶昔的制作一般是用机器来做，就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔如果在常温下保存的话，也能保持半年的时间。因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式也就成为欧洲各国的焦点。

奶昔的品味香甜可口的，它对皮肤好，同时还有提神的作用，在奶昔当中富含维生素c、蛋白质、碳水化合物、脂肪、食用纤维、维a、叶酸、碳酸钾、钙。当然，制作奶昔也可以使用酸奶，酸奶的营养价值更高，而做好的奶昔也会别有风味。

奶昔减肥效果怎么样

说到减肥，大家都知道，减肥的关键就在于要管住嘴，迈开腿。当然，管住嘴，就是要控制热量，因为热量摄入的过多就会直接导致肥胖。而迈开腿，就是要增加对热量的消耗，能够提高对身体的代谢。只要是能够做到这两点，那赘肉就会慢慢消失。

目前减肥的方法有很多，像节食法、运动法、药物减肥法、饮食减肥法等，尤其是饮食减肥法是最受欢迎的，既不会太累，也不会太苦，就可达到减肥的效果。就如，现在人们都在热议关于奶昔减肥的问题。因此，大家就想了解奶昔真的能减肥吗？

据专家介绍，奶昔是一种热量高的食物，一杯奶昔的热量可达2000卡，相当于25片培根脂肪所含有的热量。健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入是符合健康标准的，但是，快餐店里出售的一杯奶昔，热量就是一天常规摄入量的3倍。所以说想利用奶昔减肥恐怕是实行不了的。

很多的人推崇这一种减肥方法，为了方便，更有人会从市场里够买代餐奶昔。用这些奶昔取代正餐，或许能让你一下子瘦下来，但是反弹的速度也是惊人，还会带有其他副作用。奶昔减肥属于一种饥饿疗法，长期以往，容易造成厌食。另外，对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人，更加不应该采用这种减肥方法。

奶昔怎么做

奶昔可以由多种材料制成，所以它的做法是比较多的，不同材料做成的奶昔的味道，口感，风味均不同。这就需要看大家喜欢哪种奶昔。像西瓜奶昔、巧克力奶昔、蔬菜奶昔等。

西瓜奶昔

材料：纯牛奶1盒250ML，

做法：1、把一盒250ML的纯牛奶丢到冰箱冷冻室冻起来，三个小时后，把牛奶盒子从冰箱里拿出来，剪去外包装，此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态，就势放进一个大碗里，用汤匙轻轻敲牛奶冻，就可以得到牛奶冰沙，赶紧把西瓜去皮取瓤，切成小块放进料理机里打十秒钟，倒到杯子里。

2、再把牛奶冰沙倒进去，哈哈，超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。

巧克力香蕉奶昔

材料：香蕉2根，草莓75克，巧克力糖浆30毫升，原味酸奶235毫升

做法1、香蕉、草莓放入冰箱冷冻1小时，香蕉去皮切块;

2、将香蕉、草莓、巧克力糖浆和酸奶倒入搅拌机搅拌均匀即可。