春节过后需要几天收心 节后综合征会持续几天

春节假期结束后，很多人表示工作前两天完全不在状态，心情不好，工作效率低等等，这些都是节后综合征的表现，遇到这种情况该如何快速收心呢？

什么是节后综合征

节后综合征主要表现为节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

像春节、国庆这样的长假，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，很难全身心重新投入于工作，这就难免出现或多或少的不适应。

春节过后需要几天收心

一般前2天症状最为明显，而后慢慢适应逐渐减弱，调节能力强的大约最多需要3天，慢一点的需要5天，甚至一周。

调查结果显示，遭遇过“节后综合症”困扰的人占到了将近半数。心理学中是这样解释的：在某种状态下，我们的大脑中枢会建立相应的工作模式。比如，在工作状态时，大脑处于紧张状态，我们的身体和心理就会建立相应的与工作环境匹配的思维和运作模式。

放长假的时候，人处于放松的休闲状态，相应的，大脑也就处于放松的状态。两种状态切换的过程中，大脑中的“惯性”就会造成最初的不适应。

想想看，在假期的前两天，不开闹钟的你，是不是依然会在平时起床的时间醒来？这就是“惯性”的作用。这时候，我们的大脑和身心都还没有完全进入放假状态。

大约两三天以后，我们早上醒来的时间会明显后延，这时候，我们的身心就已经进入放假状态了。同样的过程也会发生在长假结束，重新进入工作状态的时候。

春节过后如何快速收心

1、充足睡眠

假期刚过，睡眠是很重要的，要养成早睡早起的习惯，这样才有精神工作哦，睡眠不足要收心可就难上加难了。

2、饮食调节

春节吃荤食想必是太多了吧，肚子里全是油水了，这个时候，最好做一些清淡的饮食，一来换换口味，二来也清理一下肠胃。

3、心态调整

心态的调整是最重要的，不要记挂着自己还在休息哦，马上调整一下来面对工作吧，好心态是一年好工作的开始。

4、放松身体

春节期间免不了要身体劳累，多听听音乐，多与同事聊聊天，放松一下自己的身体，如果还是觉得不舒服，工作之前可以洗洗澡，多休息就好了。

5、找点乐趣

工作中也不是完全很枯燥的，在工作中找点乐趣，不管是忙里偷闲的小游戏，还是动动手做做小物件，都是很好的选择。但是领导在，还是要多加注意哦。