有上班焦虑症了怎么办 消除上班焦虑的方法有哪些

上班总是面对很多工作压力和复杂的人际交往，所以不少人多多少少都有点焦虑症的情况。而消除上班焦虑最好的方法有哪些呢？一起来看看吧。

有上班焦虑症不想上班了怎么办 

好好睡觉

给自己放假，回家好好睡一觉，彻彻底底的休息一下。什么也不要想，什么也不要考虑，手机关机，不让外界打扰自己。

坦露心声

找身边的朋友或者通过网络对合适的人坦露自己的心声，通过聊天好好审视自己是否有什么心结，然后解开它。

释放情绪

焦虑症多半是心理原因，需要释放一下情绪。可以去阳台大喊几声，可以去游乐场参加蹦极、过山车等刺激活动或者去k歌等等。

奖励自己

给自己买一份心仪许久的礼物，喜欢做什么就去做什么，让自己嗨起来！把自己心情调节到最高节点。

放松催眠

通过之前的审视，与自己对话，告诉自己一切都不可怕，一切都是美好的，只要努力就会有结果，打开心结，接纳一切不再恐慌。

心怀梦想

想想自己的人生目标，想想自己在乎的人，想想在乎自己的人，想想信任你对你寄予厚望的父母，为自己找到努力工作的理由！

消除上班焦虑的六个方法

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

如何在工作中保持良好的心态

一、心态决定一切，决定一个人的成长高度。心态：就是你对待事物的心里态度，这因人而异，有的乐观向上，有的悲观消极。每一个事物都是两面性的，有好的一面，也有坏的一面，关键是你用什么心情去看待，“物随心转，境由心生”，用不同的心情看待，就会产生不同的人生现状。因此我们应该从自我的角度去保持一个良好的心态！

二、控制自己的情绪，保持一个良好的心态，拥有一颗快乐的心。“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，在我们的生活及工作中总有很多令人不开心的情当这些不开心的事发生在你的身上时，你将如何去克服，使自己心情好起来呢？保持快乐很重要，凡事需要往好的地方多想想

三、正确的去面对职场上的竞争。面对这么大的职场竞争压力，每个职场人都渴望成功，然而不如意的事情却非常的多，如果过分执着于成功势必会被失败打击的伤痕累累，其实我们可以换个角度想想，不都常说失败是成功之母吗，我们可以把失败当做成功的基石，爱迪生不也是经历了千次的失败才换来了一次的成功吗。