玩手机上瘾怎么戒掉 玩手机上瘾的危害

时间:2019-01-01 12:02:54来源:趣丁网作者:wk

手机有很多的娱乐,可以是人们沟通更加的方便,但是手机也有对人不好的地方哦,下面来一起看看吧!

玩手机上瘾怎么戒

1、关掉信息推送,给手机瘦身

一条信息推送经常会打乱我们的思维和手上正在做的事情,注意力被带走,从而浪费很多时间。如果不是特别重要的软件和消息,尽可能关闭推送和提示音,以保证不被不必要的消息打扰。删除不需要的应用软件,减少无目的的浏览时间。

2、不带手机进厕所和卧室

用手机聊天、购物、刷微博,根本无法入睡……相信每个人都体验过。睡前看手机会推迟人睡时间,影响睡眠质量,不带手机进卧室和厕所是保证休息时间、提高办事效率最好的解决方式之一。

3、养成戴手表的习惯

本想掏出手机看时间,顺便看看朋友圈吧,再刷刷微博,十几分钟转眼就过去了。可是如果带上手表就可以适当的缓解这种行为。

4、吃饭,聚会时不要把手机放在身边

手机成瘾的人趁上菜的时间玩手机,这是对其他人的不尊重,一个人开始拿手机,其他人也会跟着效仿,这样不好。可以趁上菜的时间多沟通一下,关心一下家人、同事最近的生活情况,更好的交流感情。

5、不要用手机看小说

很多人喜欢用手机看小说,我们在路上,车上,经常看到有人用手机看小说,这样不好,手机瘾还没戒掉,很容易患上小说瘾,最好的方法是不要看,时间长了,就习惯了,可以多听音乐,逛逛街。

6、睡觉之前不要玩手机

晚上光线不好,玩手机容易伤眼,此外,玩的时间长了,会很兴奋,舍不得放下手机,影响睡眠质量。

7、限制使用

孩子年纪越小,限制要越多,尽量别让孩子可以上网吃到饱,因为这样难以掌握网路使用情况,有的孩子会晚上偷偷使用,可能造成睡眠不足或近视等情况。

8、培养其他兴趣点

兴趣少的人更容易靠手机消磨时间。增加体育运动或户外活动,如跑步、游泳、爬山、骑车等,以减少接触手机的时间。玩手机是习惯性行为,如果我们能意识到手机依赖的危害,并努力控制,减少使用,就能收到一定的效果。

玩手机上瘾的危害

首先,这样的损害表现在身体上。一方面是看手机挤占了人们大量的业余时间,减少了应有的运动。另一方面,人们在玩手机的时候,常常采用的是一些不健康的姿势,这会对颈椎乃至脊柱造成极大的损害。而且,由于手机的操控主要依靠手指,长时间玩手机,可能导致腱鞘炎等疾病。此外,长时间盯着手机,诱发近视、干眼症或青光眼等眼病的几率大大增加。

其次,手机上瘾可能带来心理上的变化。一些人患上手机强迫症,感觉过一段时间不看看手机,心里就感觉空落落的;或者,如果哪天没有带手机,感觉就像少了什么似的,一整天都坐立不安。另外,由于智能手机是一个非常便捷的上网终端,频繁地使用,极易培养出很多人的网瘾,导致人们每天无法控制自己的上网时间,关注网上的情况超过自己的现实生活。

手机上瘾还影响了我们正常的生活和学习。现在很多大学生,不但业余时间上网,上课时也通过手机上网。工作时间利用手机上网或者游戏的情况也屡见不鲜。而且,很多人甚至回到家中也几乎把时间都用在了手机上面,夫妻之间也少了正常的交流,影响感情。

智能手机给我们出了一道如何抵御诱惑的考题。面对手机,我们应该学会合理地安排自己的时间,由我们牵着手机,而不是由手机牵着我们的鼻子走。为此,我们应该给自己安排一个手机应用的作息时间表,到了规定的时间就强行关闭手机,回到现实的生活中来。此外,全家人在一起的时候,最好不要玩弄手机,以此维护我们的亲情。如果可能,每个月都选择一两天,走出户外,暂时关闭智能手机,以此来丰富自己手机以外的生活。

如果你感到自己一刻也离不开手机,明确自己是不是患上了手机依赖症,接受心理医生的治疗吧。


手机上瘾的表现

1、24小时不关机。40%的人24小时手机不离身,83%的人睡觉时把手机放在床边,75%的人曾在开车时打电话,这些都会对身体造成不同程度的伤害。

2、经常边走边发短信。47%青少年认为社交生活离不开短信,42%的青少年称自己发短信能“盲打”。

3、利用手机来避开一些社交活动。15%的人承认,如果不想和陌生人交谈,他们会拿出手机来;超过50%的人喜欢以虚拟的形式交谈胜过面对面交谈。

4、聚餐时宁愿买单也不愿意“上缴”自己的手机。

5、绝对不忘修改或升级你的各种应用。

6、手机上有3到5种社交应用,且频繁使用。

7、上厕所时也用手机。40%的人在上厕所时玩手机。

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