怀孕睡觉老抽筋是什么原因 怀孕睡觉老抽筋怎么缓解

我们都知道，女性怀孕之后，身体经常会出现各种各样的不适症状，很多孕妈妈们晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况，这是比较常见的一种现象。那么怀孕睡觉腿抽筋是怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！

孕期睡觉老抽筋是什么原因

1.钙不够

怀孕以后，孕妈妈身体的营养会被胎宝宝吸收，特别是孕妈妈身体里的钙。也许孕早期还不明显，但是到了孕中期后，各种腰骨酸痛，小腿抽筋症状就出来了。这是缺钙的一种表现。

所以，孕妈妈从怀孕那了起就可以吃钙片了，直到哺乳期都可以吃。

但是要注意，吃钙片的时候要坚持每天都吃，不要今天吃了明天就忘记了。我怀二宝时会抽筋，多数也是因为这个原因。

2. 孕妈妈身体差，营养不够

孕妈妈怀第一胎的时候，身体素质各方面都是是最好的状态，所以怀孕后只要再补充一些营养，整个孕期，基本都不会有大问题了。

而怀二胎后，孕妈妈的身体素质会相对差一些，如果孕妈妈本身身体是比较虚弱比较差的人群，那么怀宝宝的时候，相对就会出现很多问题。比如，比身体好的孕妈妈更容易腰酸背痛，小腿抽筋等情况。

所以，如果怀二胎后，或者身体本身就比较差的孕妈妈，怀孕后需要在饮食上下功夫，多吃有营养的食物，补充能量。

3.刚睡醒后，孕妈妈小腿用力

当孕妈妈睡醒后，会有伸懒腰的习惯，特别是经过一个晚上的睡觉后，小腿会随着伸懒腰而突然伸直，这个时候小腿血液供应不足，血液不能回流的情况下，就会很容易抽筋的。

所以，孕妈妈起床的时候一定要多注意，不要突然就起床，可以在床上缓和一下，再慢慢起。

4. 孕妈妈久坐，久站，睡姿不好也会导致小腿抽筋

当孕妈妈工作的时候，久坐，久站，小腿的肌肉就会很疲倦，也就会很容易出现抽筋的。而且，如果孕妈妈睡觉的时候睡姿不对，比如长时间压着腿部睡觉，长时间一个睡姿等，都会很容易小腿抽筋。

怀孕后睡觉腿抽筋怎么办

怀孕后睡觉腿抽筋，只有经历过的人才知道，有多疼有多难受。晚上翻来覆去怎么也睡不着，真的太煎熬了。

首先，建议去医院做检查，了解下是不是缺钙引起的，有些妈妈一直在补钙，但维生素D的缺乏，可能让你补进去的钙质很难被身体吸收。所以，补钙+补维生素D一起进行最好！

其次，晚上睡觉腿抽筋了，可以把小腿伸直，大概在五六分钟后，腿部的疼痛会有所缓解。然后再按摩抽筋的部位，大约10分钟左右，抽筋的现象会消失。如果还是不能缓解，可以请家人帮忙按摩下，能帮助放松腿部的肌肉，缓解疼痛感。

最后，平时孕妈们要注意避免剧烈运动，身体的肌肉处在紧张状态，得不到休息也会导致腿部抽筋的。尤其是孕晚期，尽量减少大幅度运动的时间，也能让你的身体更舒服一些。

孕期怎么预防小腿抽筋

1. 补钙。孕期要吃钙片，从怀孕开始就可以吃了，记得要每天坚持吃。

2. 可以多吃一些含钙高的，含维生素D的食物。比如奶制品，豆制品，青菜等。

3. 出门活动，晒下太阳。当然不是在太阳下面暴晒哦，只要阳光不是特别猛，偶然晒下是不错的选择哦。

4. 睡觉时调整好睡姿，可以在小腿下面垫一个枕头，让血液可以回流。