月饼皮热量高还是馅的热量高 月饼皮和月饼馅哪个容易发胖

我们都知道，月饼是比较受欢迎的一种传统美食，是中秋节时期特有的一种食物，很多人中秋节都会吃月饼。月饼的种类有很多，馅料口味也是各种各样的，人们可以根据自己的喜好进行选择。那么月饼皮和月饼馅哪个热量高呢？下面让我们具体来看看吧！

月饼皮和月饼馅哪个容易发胖

肯定是月饼馅，月饼皮在加工时会放些植物油，但月饼馅里有不止一种植物油，可能还有猪油等。如果是五仁月饼等果仁月饼，因为有坚果，食油量更高。奶黄、奶酪等馅料，热量也很高。当然，酥皮月饼，因为酥皮需要油还有起酥油，热量比普通月饼皮高一些，冰皮月饼相对油少些，因为是糯米粉加澄粉加工的，只在加工防沾连会加少许植物油

不想发胖吃什么月饼好

月饼会分很多种，比如常见的广式月饼、酥皮鲜肉月饼、冰皮月饼、提浆月饼，流心月饼等，馅儿料也要分很多种的，莲蓉的、蛋黄的、伍仁的、豆沙的、奶黄的，现在还有新颖的馅儿料比如冰淇淋的，芝麻的榴莲的牛肉的摩卡的巧克力的各种花式水果馅儿等等~~

如果就广式月饼来说：

月饼皮主要的配料是中筋面粉、花生油、转化糖浆、见水（含量比较少）主要就是糖浆（由糖熬和水制而成）和花生油这两样热量比较多，但就包起来的月饼来说，月饼皮的含量是非常少的，比如一个50g的小月饼，月饼都讲究皮薄馅儿多为好，月饼皮就只有15g，馅儿占大头，35g，所以肯定吃的馅儿比较多，而广式月饼最多的里面还包了咸蛋黄，馅儿的话比如莲蓉吧，就用白云豆炒进去大量的细砂糖和花生油，高油高糖的月饼能保存更长时间，口味也要更好一些，个人感觉月饼不甜就不叫月饼啦~~现在人们比较注重健康，可以选择低糖的或者木糖醇的馅儿，比如顺南的低糖白莲蓉馅儿的甜度就可以，再加一个咸蛋黄甜度就相得益彰了。

如果不想发胖的话可以选择冰皮的，皮儿蒸的，馅儿可以自己用去皮绿豆蒸然后打成泥，自己DIY月饼能最大程度上去控糖控油，不过这样的月饼保存时间不会太长，要尽快食用哦~

月饼怎么吃才健康

首先要知道，一般月饼都是高糖、高能量的食品，要是不管不顾的随手拿起一个就啃，愉快倒是愉快了，可健康就谈不上了。尤其对于血糖偏高人群，月饼切一小块尝尝就行了；普通人吃一块血糖倒没事儿，但是记得主食就别吃了。

所以，吃月饼要浅尝辄止。吃月饼其实就是吃个氛围和文化，小时候一块月饼几个人分着吃，好吃到成了心底喜悦的期盼，现在倒好，一过节月饼都当饭吃还吃不完，反而觉得没当初的味道了。

其次，月饼里经常会添加各种坚果，对其过敏的人群要注意甄别。坚果过敏是很常见的事情，平时能看见囫囵个的坚果还好，要是做在月饼馅里，不小心就会中招，过敏会有多难受，谁过敏谁知道。所以，有配料表的要看配料表，没配料表的，那还是忍痛割爱吧，再眼馋也要忍住。