刘畊宏健身操适合产后吗

夏天以来来到了，很多小伙伴想要练健身操减肥，特别是产后的妈妈，肚子上多了很多肉肉，那刘畊宏健身操适合产后吗？虽说现在刘教练没之前那么火了，但人气还是在的，下面就和小编一起来看看刘畊宏健身操的相关信息。

刘畊宏健身操适合产后吗

刘畊宏健身操不适合产后。

刘畊宏健身操虽说看起来很是简单，但是跟着练你会发现它的强度还是比较大的，另外由于健身操的动作过于动感，所以是不建议各位产后妈妈跟跳，特别是刚刚经历过分娩的宝妈，毕竟产后并不适合太快进行剧烈的运动瘦身，急于运动会加重本身已存在的伤害。

产后多久可以练刘畊宏健身操

产后需要有一段时间的休养，补充足够的能量，适当休息。其实无论是自然分娩还是剖宫产，产后恶露已经完全干净了，就没有阴道出血了，就可以进行产后运动。

产后42天之内主要以轻度运动为主，比如腹式呼吸、散步、做瑜伽、凯格尔运动使身体慢慢使恢复，但是不建议剧烈运动比如跑步跳绳，如果盆底肌还没修复就开始做跳绳等弹跳活动可能会加重盆底肌松弛，导致子宫下垂，阴道壁、直肠膨出，甚至尿失禁等问题。

跟着刘畊宏跳健身操要注意啥

跟着刘畊宏跳健身操要注意啥是很多友友纠结的，就小编个人来看建议大家跟跳的时候呀保证运动安全控制好时间和强度。不常健身的人，往往是健身知识不足或基础运动能力较差的人，一开始想要跟上专业健身人士的节奏和强度是不太可能的。因此，为了避免运动受伤，要提醒自己不攀比、

别着急，正确的做法是“能做多少就做多少、能做多长时间就做多长时间、能做到什么程度就做到什么程度”。

比如，刘畊宏毽子操中后交叉手摸脚的动作，摸不到就摸不到了，不必强求。初期的运动强度以自己感到轻到中度喘息，少量出汗为宜。如果有智能运动手表，也可以通过看最大心率来确定运动状态。

我们建议年轻人的最大心率这样计算：（220-年龄）×80%（左右），身体素质好的中老年人的最大心率这样计算：（220-年龄）×70%（左右）。随着健身经验的积累，这个百分数可以适当提高，同时注意自己的身体舒适度。