颈椎病头晕怎么缓解 颈椎病疼痛怎么自己调整调整

时间:2019-10-28 12:13:59来源:趣丁网作者:小枫子

颈椎病是很多人都会有的病痛,最常见的表现就是脖子疼。颈椎病另外还会引发头痛、晕眩、手麻等症状。这些症状是可以自己试着缓解缓解,让自己更舒服一点的。

颈椎病头晕怎么缓解 颈椎病疼痛怎么自己调整调整1

颈椎病头晕怎么缓解

颈椎病引起的头晕,一般有两种情况。

第一种,改变体位会晕。 例如,站起来、起床、翻身、回头,做这些动作时会晕,静止时不晕。那有可能是第一颈椎关节错位。因为给大脑供血的椎动脉在第一颈椎处有个转弯,当第一颈椎错位是就容易卡压血管,造成大脑供血不足,引起头晕。

要确诊这个关节是否错位可以拍摄X线张口位片,这个错位不必过度担心,常见侧卧睡觉、不良姿势的人,用正骨手法很快就能调整回来。

第二种,时时刻刻会晕没有规律,压力较大或精神比较紧张时会犯头晕,有时后仰头晕会加重。

那可能是枕下肌群过度紧张、寰枕间隙较小,压迫血管造成的头晕。

这个头晕可能需要多做几次几次治疗,常见于现代繁忙工作人群,那这个在医院近几年是非常常见的。只要缓解了枕下肌群的压力,头晕自动就好了。

出现头晕还是需要去医院做诊断和治疗,自己较难恢复。

颈椎病头晕怎么缓解 颈椎病疼痛怎么自己调整调整2

颈椎病疼痛怎么自己调整调整

1、急性疼痛:急性疼痛是由于很多原因导致的局部疼痛严重,比如落枕、脖子扭到了,这时候最主要的就是休息,不要按摩。急性期出现一些炎症反应,局部会红肿热痛,这时候如果你再进行按摩热敷会加重疼痛。所以此时最好的方法是休息:让脖子在一个舒服的位置带着或者佩戴一个颈托支撑一下脖子。但是不能一直佩戴颈托和休息,会让颈椎肌肉变弱!

2、慢性肌肉疼痛:慢性疼痛经常持续一周甚至数月,此时可能会有肌肉的粘连短缩、关节的僵硬、神经控制肌肉的能力下降。因此解决慢性颈部疼痛要解决肌肉、关节的问题。疼痛可以用休息、热敷。贴膏药或者按摩缓解,但这仅仅是缓解疼痛,不能根本解决疼痛。为什么出现慢性疼痛,有很多原因:比如姿势不良、长时间玩手机和电脑、肌肉耐力薄弱等;如果你仅仅是按摩、热敷、休息你觉得可以解决姿势不良、肌肉力量问题吗?显然不能,那么就应该进行一些主动康复训练帮助你解决根源!

颈椎病头晕怎么缓解 颈椎病疼痛怎么自己调整调整3

胸锁乳突肌牵拉:这块肌肉非常容易紧张,特别是在慢性颈部疼痛是人群中。牵拉左侧则为后伸脖子、右侧侧屈脖子以及左侧旋转脖子,在有牵扯感的地方保持30秒。换另一侧。

斜方肌上束牵拉:该肌肉也是容易紧张产生疼痛的肌肉。牵拉左侧则为低头、右侧侧屈脖子、左侧旋转脖子,牵拉30秒,交换。

斜角肌牵拉:斜角肌容易紧张则有时也会导致手麻的症状,若有手麻可以进行此项牵拉。牵拉左侧则为向右侧侧屈脖子、左侧肩膀下沉,保持30秒。

牵拉完紧张的肌肉之后,肌肉是放松了,但是若你不加强薄弱肌肉的力量,在不良姿势的引导之下,你这些肌肉又紧张了,那么就应该锻炼颈部内在的稳定肌肉。

收下巴练习:坐正、下巴内收但要注意不能引起胸锁乳突肌的紧张!你会感觉脖子里面累,保持10秒,做10组。

抗阻训练:可以买一个弹力带,在头部各个方向增加阻力,静态保持10秒,5组。

坐姿纠正:如果你不改变的错误的姿势和习惯(长时间低头玩手机、玩电脑、伏案工作),你做再多的按摩、训练都没用,你需要训练你的大脑!让你的大脑能够知道什么是正确的姿势、什么是错误的姿势!让正确的姿势逐渐成为你的习惯!

颈椎病头晕怎么缓解 颈椎病疼痛怎么自己调整调整4

快速缓解颈椎病疼痛的方法

1颈部肌肉慢性劳损所致疼痛。这种疼痛多是酸痛,胀痛。这时候,热敷,按摩,休息最有效,可以带走肌肉里堆积的乳酸等代谢物。

2颈部肌肉急性损伤所致疼痛。比如滑膜嵌顿,小关节紊乱。这种疼痛多是胀痛,筋挛痛。这时候,手法复位,局部冷敷最有效。手法复位帮助松懈嵌顿的滑膜,恢复小关节。冷敷可以缓解局部水肿。此时若热敷,会使血管通透性加强,加速水肿,所以很多人越敷越痛。

3神经根性颈椎病所致疼痛。比如颈椎间盘突出压迫到神经根了,这种疼痛多是刺痛,过电样痛,灼痛。这个时候,牵引最有效。牵引可以快速增加椎间隙,椎间孔,缓解被卡压的神经根。

4椎动脉型颈椎病所致头痛。比如椎动脉供血不足引起的头痛,眩晕,耳鸣。这种疼痛多是隐隐作痛,空痛。这时候,卧床休息最有效。可以快速缓解椎基底动脉供血不足。

颈椎病头晕怎么缓解 颈椎病疼痛怎么自己调整调整5

相关文章
用户评论

注:网友评论仅供其表达个人看法,并不代表本站立场。

最新评论:共3条

本类推荐
本类排行
猜你喜欢