跑完步喝茶水好吗 跑完步多久可以喝茶

茶叶冲泡的茶汤有一定的养生保健作用，所以很多养生的人总是茶杯不离手。跑完步需要补充大量的水分，那么跑完步喝茶水好不好呢？

跑完步喝茶水好吗

运动后不要立即喝茶，让身体缓冲，然后喝一些盐水补充水是明智的选择。即使不是茶，跑完步之后也不能喝太多的水，因为大量的水会在胃吸收后进入血液，增加血液循环的负担，造成心脏压力。茶叶含有咖啡因容易引起兴奋，也会加重心脏负担。

茶是碱性的，与身体运动后的酸性不相适应。人的身体运动后会发热，体内水分也大量流失，需要补充大量的水分，但是茶是利尿的，不合适。

特别是在夜跑之后，人体比较疲惫，正适合洗个澡睡觉去，喝茶指不定就清醒了。

跑完步多久可以喝茶

剧烈运动后不建议马上饮茶，最好是停下休息半小时后再喝！适当的喝点温开水最好，特别夏天，运动完后喝开水要比其他饮料更好！

茶确实能解渴，但运动后，心跳的频率和速度比平时快得多。此时，心脏的负担相对较重。如果此时喝茶含有刺激神经的作用，就会使人更兴奋，从而增加心脏的负担，健康的生活是很重要的。建议在跑步前一个小时喝点茶。

跑完步可以喝蜂蜜水吗

刚跑完步是不能喝蜂蜜水的，更不能急忙用冷水或凉水冲洗，包括洗脸，洗手脚。这是因为跑步消耗了大量的能量，还有这时的毛细孔是处于张开的状况。

正确的作法是休息片刻，待毛细孔完全收缩后，再用温热水洗手，洗脸，待呼吸与心情彻底平静后，再喝蜂蜜水也不算晚。

蜂蜜水含有多种蛋白质、单糖和多糖，以及其它能量物质和微量元素，跑步休息片刻后，喝此水，既补充了水份，同时也补充了能量。