痛经假或在广东率先实现 开痛经证明可带薪休一天

近日，广东拟放痛经假这个信息引起大家的广泛关注，特别是女性朋友。是不是感觉瞬间舒畅了许多呢？那么广东拟放痛经假到底是怎么回事呢？带薪休假一天是真的吗？还有来例假时怎么缓解痛经呢？下面趣丁健康网小编为你介绍。

广东拟放痛经假

广东省实施《女职工劳动保护特别规定》办法（送审稿）（以下简称“送审稿”）正在省法制办官网上征求公众意见，截至今年12月3日。“送审稿”中提出，如果有医疗机构的证明，女职工可以带薪休1天“痛经假”，引起不少有“难言之痛”的女性广泛关注。

事实上，1993年颁布的《女职工保健工作规定》中就规定：患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。

虽然目前还没有仪器可以测量病人的疼痛程度，但只要在正规医院，是真正的妇产科医生，完全有能力判断病人的痛经是否严重。医学上有一个国际通用的疼痛评分法，可以根据病人的临床变现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度进行判断。

来例假时怎么缓解痛经

痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。来例假时怎么缓解痛经？下面小编教你8招：

热敷疗法

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。现在可以用暖宝宝，促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

利用汤剂“吃”掉痛经

出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡14只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

多吃素

多吃素对人的身体健康是大有益处的，有研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白，有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆，对于抑制痛经大有益处。

芥糊穴位敷贴

来月经肚子疼痛难以缓解的时候，可以用少量的白芥子研磨成细末进行穴位敷贴，往往可以起到很好的缓解疼痛的效果。具体方法为：用12克白芥子研磨后加入适量免费，用米醋调和成稀糊状，外敷于足心涌泉穴处，包扎固定，没日换一次即可，如果疼痛厉害还可以配合外关穴、气海穴进行外敷。

服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

卧躺腹式呼吸运动

做抬脚运动，可以活络下肢血液，缓解疼痛。如果疼痛十分严重时，建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极 式站桩的练习一样，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

按压足部

当你痛经非常严重的时候，喝热水、红糖水已经没有效的时候，其实不妨尝试一下按压你的足部。人体的足部上有众多的穴位，其中就是一些和骨盆气路相通的，按压它们可以快速而有效的帮助缓解痛经。例如脚踝两边的凹陷处，用你的拇指和其他指尖从跟腱往上到小腿肌，进行轻轻的揉捏就能达到缓解的作用。

云南白药填脐法

来月经肚子疼痛难忍时可取云南白药适量，用白酒调为稀糊状，填于肚脐处，外面用胶布固定，并可以用热水袋热熨肚脐处，每日2-3次，每次10-15分钟，药糊每日换1次，到月经结束即可。

经期吃什么好

女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

经期不能吃的食物

来月经不能吃什么？月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么？例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：

茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

冷饮：寒性月经病者忌饮。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

西瓜：经期的女性应禁食。

竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食

痛经是女人的痛，放痛经假可以缓解女性朋友的痛苦，但最好还是要学会以上几种缓解痛经的方法。