生理期完后的一周真的容易瘦下去吗 有明显的效果吗

减肥是伴随每个女性一生的事业，如何才能快速的瘦下去呢？其实时间也是一个不可忽视的因素，因为在不断的阶段，女性身体会发生不同的变化，因此会对减肥效果造成一定的影响，那么经期后一周是不是能快速瘦下去呢？

经期结束后一周真的容易瘦吗

答案是肯定的。因为此时女性体内的雌性激素大量分泌，没有了钠水潴留，食欲也比较容易控制，身体耗费能量增加，体内脂肪、蛋白质消耗最快，不仅感觉心情愉悦，整个生理机能也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的减肥效果，研究发现，月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%~20%。

经期结束后一周如何快速瘦下去

1、早起一杯水

月经期过后的一个礼拜，每天早上起来坚持喝一杯温水，对于减轻体重很有意义，因为早起实际上是身体最缺水的时候，也是身体经过一晚上的新陈代谢、排毒最关键的时候，此时喝一杯温水，可以增加体内的水分，润肠通便，有效地排除垃圾，而且身体的新陈代谢会更加迅速，脂肪的消耗量自然也会增加，有助于女性健康减肥。

2、多吃粗粮

月经期后的一个礼拜，每天可以适当的多吃点粗粮，比如说，玉米粥、番薯等。多吃粗粮，不仅有饱腹感，而且粗粮可以加快肠胃蠕动，利于消化，吸收食物当中的营养，剩余的废物及早的排出体外，多吃粗粮还能排毒养颜，利于养生。

3、早起有氧运动

想要瘦下去，运动是必不可少的，月经期过后的一个礼拜，每天早上坚持适量做点有氧运动，有助于健康减肥。减肥的过程离不开运动，适量运动也是增强身体机能、增加能量消耗的最方式。早起适当做有氧运动，比如说慢跑、瑜伽等，可以加快能量消耗，还可以调节身体机能、利于养生。

4、多吃水果

月经期后的一个礼拜，每天多吃点水果，可补充膳食纤维跟维生素。经过月经期的排毒过程，体内营养物质消耗增加，得不到补充新陈代谢就会下降，细胞活性也会受到影响。此时多吃点水果，补充维生素跟膳食纤维，增加细胞活性，有助于加快新陈代谢，排出毒素。

5、喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

经期结束后一周吃什么瘦得快

1、糙米饭

推荐这些天吃的主食—糙米饭。糙米就是还没经过细加工的大米，在超市都有卖的。糙米饭一方面养胃促消化，另一方面可以帮助身体排除过剩的营养和毒素。

2、菠菜

250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。

3、紫薯

紫薯减肥作用一方面是因为硒元素。硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。另一方面，紫薯含有大量纤维素，可以增加粪便量，促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。

4、海带

海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖的功效。海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌。