葡萄干吃了能补血吗 哪种葡萄干补血效果好

葡萄干的营养非常丰富，很适合我们大家食用，而且葡萄干还能做出各种美味的食物，下面我们一起来看看吧！

葡萄干吃了能补血吗

据科学检测葡萄干的含铁量高，因为水分蒸发掉了而铁不会蒸发，其所占百分比自然高了，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，常吃可以弥补缺铁性贫血。除此之外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的福音，很多女性有脸色苍白手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，如果每天吃一把葡萄干是可以很好得改善的

哪种葡萄干补血效果好

黑葡萄干补血好。

黑加仑葡萄干，为葡萄中的优良品种，在鲜葡萄的时候也是售价非常高的一款，皮稍厚，味稍涩，浓郁芳香，汁多肉细，葡萄干汁与果肉的完美融合体，一般用来制造高端葡萄酒。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

葡萄干补血怎么吃

直接吃

一般情况下，直接吃是最简便的，葡萄干经过脱水的过程后，成分被浓缩，就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。花青素有抗氧化作用，可清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等老化现象，并且还可以防治动脉硬化、高血压等病症。建议每天吃一小把，大概10—20粒比较合适，也不要多了，多了可能上火、发胖啥的。

泡水喝

但是，中老年朋友消化功能有些退化，大量食用葡萄干不仅会导致食用过多的糖份，还会容易消化不良。因此，泡水喝是最好的选择。

做法：先将水煮开，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜。第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。

煮粥吃

同样，消化不是很好的，还可以将葡萄干煮粥吃。而为了补血效果更好，可以加红枣一起煮。

做法：把准备好的小红枣，葡萄干，大米，水，放电饭锅，选煮粥模式(大概五十分钟左右)，然后等着喝粥就好啦。