为什么荔枝一天只能吃十个

夏天可以选择的水果非常多，除了西瓜之外，夏季也正是吃荔枝的季节。荔枝口感清甜，深受人们喜爱，就连古诗中就有“日啖荔枝三百颗”的诗句，但是从现代医学角度来看，一天吃三百颗荔枝是万万不可取的，容易得“荔枝病”，而成人要吃荔枝的话一天最好不要超过10颗。

1、为什么荔枝一天只能吃十个

这是因为荔枝吃多了容易得荔枝病。医生说荔枝含糖量高，味甘、性温，过量食用容易引起眼睛红肿、口腔发炎、咽喉肿痛。而且荔枝吃太多会导致糖分摄入过多，而过多的糖进入体内会引起血糖波动，增加患糖尿病的风险，身体也会分泌大量胰岛素，导致低血糖。而且1克糖可以产生4大卡热量。 因此医生建议成人每天食用不要超过10颗荔枝，儿童不要超过5-6颗荔枝。荔枝吃得过多，会使糖分带入体内，产生大量能量，容易导致肥胖和超重。不建议有口腔溃疡、便秘和血糖问题的人使用。

2、一次性吃大量荔枝有什么问题

如果一次吃太多荔枝，摄入太多果糖，血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓度）会比正常低很多，引起低血糖。 因此，荔枝病是一种由低血糖引起的急性病。 表现为清晨，以出汗、四肢冰凉、乏力、腹痛、轻度腹泻为早期症状，继而突然抽搐、昏迷。 如果不治疗，他们可能会在几个小时内死亡。 尤其是儿童，更要注意不要吃太多，否则会严重影响他们的健康。

3、吃荔枝为什么还会引发低血糖

一方面，荔枝中含有大量的果糖，会刺激胰岛素的分泌，容易引起低血糖。 当人们禁食时，他们的血糖处于低水平。 这时，大量食用荔枝，在短时间内，果糖会转化为大量的葡萄糖，从而刺激胰岛素的分泌。 胰岛素会加速葡萄糖的利用，抑制葡萄糖的产生，导致血糖下降。

另一方面，荔枝籽中含有α-次甲基丙基甘氨酸，具有降低血糖的作用。 此外，多吃荔枝会影响食欲，减少其他食物的摄入，会导致体内糖分储存减少，脂肪和蛋白质不能及时分解补充，会导致血糖直线下降， 导致疾病。