手臂减脂要做什么动作

拜拜肉就是我们手臂大臂上的赘肉，这里的肉比较多的话，就会显得我的胳膊很粗，这样穿背心、吊带，或者短袖衣服就会很不好看，显得粗壮，所以很多人会为了减胳膊上的赘肉做各种各样的运动。那么手臂减脂有什么动作可以做呢？

一、手臂减脂要做什么动作

手臂间摩擦

第1步：保持身体挺直，将手伸向胸部。

步骤2：利用手臂的力量交替摩擦手臂，直到手臂感到略微温暖。

短暂休息后，请反复练习上述动作，直到手臂感到酸痛为止。这一系列运动可以加速手臂中脂肪的燃烧，并使手臂更加苗条，从而可以使手臂变得性感美丽。

轻柔手臂

步骤1：保持身体直立，将肘部稍微向胸部弯曲。

步骤2：用右手轻柔地握住左臂，用右手指腹部的力量以打圈的方式轻轻揉搓手臂，直到手臂发红变热，这可以有效地促进手臂脂肪和脂肪的加速燃烧。使手臂更细长收紧以达到减肥效果。

后抬手臂

步骤1：直立，身体保持笔直，手臂垂在腰上。

步骤2：利用手臂的力量向后和向上抬起手臂，在达到极限时保持此姿势一会儿，然后慢慢回到原始位置。

二、手臂上肉多怎么减掉

1将双手放在背后，支撑凳子，将身体的其余部分悬在空中，放松肩膀，慢慢弯曲手臂，然后放低身体。

2.双手握住哑铃并拉直您的前臂。

3.手臂紧贴耳朵，并慢慢弯曲手肘。

4.重复该动作20次，并连续做四组。

三、为什么会长拜拜肉

1.肌肉力量不足

肌肉在人体中起着非常重要的作用，它可以增加基础代谢，增加局部脂肪的燃烧和调节，还具有提举组织的作用。 因此，如果肌肉力量不足，将导致手臂脂肪增加。

2.局部水肿

手臂内侧的肌肉处于特殊位置，并连接到腋下。 人体腋窝下分泌了大量的淋巴液，可以排毒。 如果淋巴功能受损并且循环不顺畅，则局部子午线将被阻塞，这将影响手臂的水循环并导致水肿。 由于前臂的肌肉含量比上臂的肌肉含量高得多，因此上臂的肿胀会被过度夸张，短期内会增长很多肉。