走路快或比走路慢更长寿 走路快慢对健康有影响吗

我们都知道，每个人走路的速度都是有所不同的，有些人走路会比较慢，而有些人走路会比较快，有些人走路会更轻松，而有些人走路会比较吃力，这些都和自己身体健康有关系。那么走路快慢会影响寿命吗？下面让我们具体来看看吧！

走路快或比走路慢更长寿

新研究：不论胖瘦，走路快或比走路慢更长寿，多活约15年。

英国莱斯特大学上周在《梅奥诊所学报》上发表研究：跟踪474919个对象后发现，不论胖瘦，走路快的人比走路慢的人寿命长约15年。相比BMI指数步速是更好的健康指标。不过研究仅证明步速与寿命有相关性，但无法证明必然的因果关系。

走路姿势与健康的联系

除了走路快慢与寿命息息相关外，这项研究同时显示：

人走路时如果手臂不摇摆，则可能预警着后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤；

如果步幅过小，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决；

内八字步态可能与风湿性关节炎有关；

罗圈腿可能与骨关节炎有关，因为这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征；

双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张或脊柱、大脑受到损伤有关；

跳跃着走路与女性长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起有关，因此应尽量少穿高跟鞋；脚掌先拍打地面可能是中风发作或椎间盘突出的预警信号。

如何走路能长寿

很多人认为，走路越多对身体越好，所以每天就会奔着两万三万步的行走。其实对于中老年人来说，过度运动有可能适得其反。

《中国居民膳食指南》指出，每天活动量达到6000步，就有益于身体健康。

走路强度：真正有效的运动是保持中等强度的步行，测量心率可以判断出是否为有效运动。一般健康人群心跳可以控制在120-180次/分，而对于中老年人或是本身患有慢病人群，则应该控制在(170-年龄)-(180-年龄)之间。